5 Tipps zum Umgang mit Stress als Unternehmer
Hier sind 5 Tipps zur Reduzierung und Bewältigung von Stress.
1. Finde heraus, was Stress dir sagt.
Der erste Schritt ist zu erkennen, wie sich Stress in dir manifestiert. Bist du gereizt oder müde? Pressen Sie Ihren Kiefer oder bekommen Sie Bauchschmerzen? Wenn Sie feststellen, dass Sie Stress fühlen, ist der nächste Schritt herauszufinden, warum. Stress entsteht, weil etwas passiert. Es ist, als ob deine Hand schmerzt, wenn du sie kneifst. Dieser Schmerz sagt dir, dass etwas nicht stimmt. Stress ist der gleiche, obwohl es nicht immer leicht ist, die Quelle des Stresses zu finden. Um die Ursache von Stress zu bestimmen, müssen Sie darauf achten, was passiert, wenn Stresssymptome auftreten. Was immer du gerade tust oder denkst, ist wahrscheinlich der Grund für deinen Stress. In anderen Zeiten kann Stress aufgebaut werden, weil Sie Probleme ignorieren oder sich Sorgen machen, anstatt aktiv mit ihnen umzugehen. Es ist wichtig, auf Probleme zu achten, die zu chronischem Stress führen können, wie z. B. Geldprobleme oder mangelnde Unterstützung der Familie in Ihrem Unternehmen.
2. Vermeiden oder minimieren Sie Stressoren.
Stress ist nicht immer vermeidbar, aber wann immer es möglich ist, nehmen Sie Änderungen vor, die Stress eliminieren oder reduzieren können. Sind die Morgen stressig? Erstelle eine neue Morgenroutine, die dir Zeit und Ruhe gibt. Machen Kunden in Ihrem Heimgeschäft unangemessene Anforderungen? Finden Sie neue Kunden und beenden Sie dann Ihren Vertrag mit Ihren schwierigen Kunden.
Sind Sie besorgt, dass Ihr Bankkonto niedrig ist? Überprüfen und überarbeiten Sie Ihren Geschäftsplan und finden Sie Wege, um den Cashflow zu erhöhen.
3. Lernen Sie Anti-Stress-Techniken.
Ein Problem mit Stress ist, dass es Kreativität und Produktivität behindern kann. Der beste Weg, um mit Stress umzugehen, ist es, ihn zu beruhigen. Es gibt viele Möglichkeiten, Stress abzubauen, einschließlich tiefes Atmen oder Meditation, spazieren gehen, Musik hören und vieles mehr. Der Trick besteht darin, Stress zu erkennen (# 1) und dann eine stressreduzierende Taktik zu finden, die für Sie funktioniert. Wenn Sie nicht weiterkommen, sprechen Sie mit Menschen, die Stress gut bewältigen und lernen, was sie tun.
4. Bleiben Sie stressigen Menschen fern.
Negative Nellies sind nicht online irritierend, sie können Stress auslösen. Das können auch Menschen, die das Glas immer halb voll sehen und nichts sagen können, was nicht negativ ist.
Stress, wie Negativität kann ansteckend sein. Sie fühlen sich angespannt oder negativ bei bestimmten Menschen, suchen nach Möglichkeiten, zu vermeiden, zu viel Zeit mit ihnen zu verbringen. Dies gilt für soziale Medien, die eine große Quelle der Negativität sein kann, die zu Stress führt.
5. Pass auf dich auf.
Stress wird schlimmer, wenn Ihr Körper und Geist beeinträchtigt sind. Eine schlechte Ernährung, Schlafmangel und wenig bis keine Bewegung kann Stress verstärken.
Die Pflege Ihres Körpers durch gute Ernährung, guten Schlaf und regelmäßige Bewegung reduziert nicht nur Stress, sondern steigert auch die Stimmung und Energie. Oft wird aus Zeitgründen gute Gesundheit geopfert, aber Sie werden Ihre Zeit besser nutzen und sich besser fühlen, wenn Sie sich Zeit nehmen, auf sich selbst aufzupassen.
Gut zu essen ist nicht schwieriger als schlecht zu essen. Es gibt gesunde Schnellgerichte. 30 Minuten zu gehen oder Yoga zu machen ist nicht unmöglich. Sie können sogar 10 Minuten 3 Mal am Tag spazieren gehen, zum Beispiel zur Mittagszeit, nach der Arbeit und nach dem Abendessen. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Einige Ideen, einschließlich alle Bildschirme 30 Minuten vor dem zu Bett gehen und Entspannungstechniken zu üben.